Ota meihin yhteyttä
Meillä on kysymyksiä oikeasta ravitsemuksesta ja annoskooista? Ota meihin yhteyttä ja kuule, mitä ravitsemusasiantuntijamme sanovat sinulle.
Osoite
Esplanadi 150
Espoo, Suomi 02100
Puhelin
+358 214 596 462
Sähköposti
Aukioloajat
Maanantai - Perjantai: 09:00 - 17:00
Lauantai - Sunnuntai: Suljettu
Usein kysytyt kysymykset
Löydät vastauksia yleisimpiin kysymyksiksiin oikeasta ravitsemuksesta ja annoskooista.
Päivittäiset energianintarkkeet vaihtelevat yksilön iän, sukupuolen, aktiivisuuden tason ja muiden tekijöiden mukaan. Keskimäärin aikuisten naisten energiantarve on noin 2000 kcal päivässä, kun taas miesten tarve on noin 2500 kcal. Nämä luvut voivat vaihdella huomattavasti liikuntaharrastuksista ja metaboliasta riippuen.
Annosten laskeminen alkaa proteiinin, hiilihydraattien ja rasvojen päivittäisten tarpeista. Sormisääntö on usein tehokas: levy-menetelmä, jossa puolet lautasesta täytetään vihanneksilla, neljännes proteiinilähteillä ja neljännes hiilihydraateilla. Tarkempia mittoja varten voi käyttää mittakuppeja tai digitaalista vaakaa.
Kolme pääasiallista makroravintoainetta ovat proteiini, hiilihydraatit ja rasvat. Proteiini rakentaa ja korjaa lihasiskua, hiilihydraatit tarjoavat energiaa, ja rasvat tukevat hormonituotantoa ja vitamiinin imeytymistä. Tasapainoinen ravitseminen sisältää kaikkia kolmea sopivissa määrissä yksilöllisten tarpeiden mukaan.
Optimaalinen ruokailufrekvenssi riippuu henkilökohtaisista tavoitteista ja elämäntavasta. Perinteinen kolme päivittäistä ateriaa on hyväksi toiminut monille, kun taas toiset hyötyvät 4-6 pienemmästä aterioista energiatasojen ylläpitämiseksi. Tärkeintä on löytää soveltuvuus ja noudattaa sitä johdonmukaisesti.
Hyvin suunnitellulla ruokavaliolla voidaan yleensä saada kaikki tarvittavat ravintoaineet kokonaisista elintarvikkeista. Ravintolisät voivat olla hyödyllisiä spesifisten puutoksien tai erityisten tarpeiden tapauksessa, kuten raskauden aikana tai tiukkailla kasvissyöjän dieeteillä. Neuvo ravitsemusasiantuntijalta auttaa määrittämään yksilöllisen tarpeen.
Miksi ottaa meihin yhteyttä
Kokeneet ravitsemusasiantuntijat
Tiimimme koostuu pätevistä ravitsemusasiantuntijoista, jotka ymmärtävät yksilöllisten ruokavalioiden monimutkaisuuden ja oikean ravitsemuksen periaatteet.
Yksilöllisiä neuvoja
Jokainen ihminen on ainutlaatuinen, ja niin ovat myös heidän ravitsemistarpeensa. Tarjoamme henkilökohtaisia ohjeita, jotka sopivat sinun elämäntyyliisi.
Tietoon perustuva lähestyminen
Kaikki suosituksemme perustuvat tuoreimpaan tieteelliseen tutkimukseen ja hyväksi todettuihin ravitsemisen periaatteisiin.
Pitkäaikainen tuki
Olemme täällä sinulle koko ravitsemisen matkalla, vastaamalla kysymyksiisi ja auttamalla sinua saavuttamaan tavoitteesi.
Valmis aloittaa oikean ravitsemuksesi matka?
Ota yhteyttä meihin täyttämällä yhteydenottolomake yllä tai soita meille suoraan. Tiimimme on valmis auttamaan sinua saavuttamaan ravitsemuksesi tavoitteita.
Lue lisää artikkeleistaSijainnissa
Vieraile toimistossamme Esplanadin lähistöllä Espoossa. Ota yhteyttä etukäteen varmistaaksesi parhaan tapaamisen ajan.
Asiakkaiden arviot
Lue mitä asiakkaamme sanovat palveluistamme
"Dietexpertadvice antoi minulle juuri ne ohjeet ja tuki, joita tarvitsin terveempään elämäntapaan siirtymiseen. Ammattimainen palvelu ja aidosti auttava asenne!"
Maria K.
Espoo
"Sivuston neuvot ovat muuttaneet kuinka ajattelen ruoasta." Tulokset olivat näkyvissä jo muutaman viikon kuluttua!"
Jari L.
Helsinki
"Täysin ammattimainen ja kannustava tiimi. He ymmärsivät meine tarveet ja loivat suunnitelman, jota pystyy noudattamaan pitkällä aikavälillä."
Laura R.
Vantaa
Usein kysytyt kysymykset
Vastaukset tavallisimpiin kysymyksiin
Kuinka pitkä on tyypillinen neuvontaprosessi?
Tyypillinen neuvontaprosessi kestää 8-12 viikkoa, riippuen tavoitteistasi ja nykytilastasi. Ensimmäinen konsultaatio kestää noin 60 minuuttia, ja seurantakäynnit 30-45 minuuttia.
Tarjoatteko online-neuvontaa?
Kyllä! Voimme järjestää video-konsultaatioita asiakkaille, jotka suosivat online-palveluja. Ota yhteyttä saadaksesi lisätietoja saatavilla olevista ajoista.
Ovatko ruokavaliot henkilökohtaisia?
Ehdottomasti! Jokainen ruokavalio suunnitellaan sinun yksilöllisten tarpeidesi, mieltymystesi ja terveydellisten tavoitteidesi perusteella. Ei kahta samanlaista suunnitelmaa.
Mitä jos minulla on erityisiä ruokarajoituksia?
Olemme kokeneet työskentelemään kaikkien ruokavaliometodien kanssa, mukaan lukien gluteenittomat, vegaaniset, allergia-ystävälliset ja muut erityiset ruokavaliot. Kerro meille tarpeistasi!